سه شنبه ٠٣ مرداد ١٣٩٦
آخرین اخبار
اخبار > بوکس بیشتر از ورزش‌های دیگر کالری می‌سوزاند
 


  چاپ        ارسال به دوست

بوکس بیشتر از ورزش‌های دیگر کالری می‌سوزاند

بررسی‌های انجام شده بر روی 50 ورزش مختلف نشان داده است که بوکس بیش از هر ورزش دیگری باعث سوزاندن کالری می‌شود.

به گزارش پایگاه اطلاع رسانی سازمان ورزش بسیج، بررسی‌های انجام شده نشان داده است که بوکس بیشتر از بسیاری از فعالیت‌های دیگر از جمله پیاده‌روی و شنا کالری می‌سوزاند.

بوکس در یک ساعت حدودا باعث سوزاندن 800 کالری می‌شود. اسکواش دومین فعالیتی است که کالری‌سوزی بالایی دارد. با انجام اسکواش 748 کالری در ساعت سوزانده می‌شود.

ضمنا در این بررسی‌ها مشخص شد در صورتی که به جای نشستن جلوی تلویزیون بایستیم در یک ساعت 20 کالری می‌سوزانیم.

بوکس تاثیر زیادی در کالری سوزی دارد زیرا عضلات بیشتری را درگیر می‌کند.

میزان کالری‌سوزی ورزش‌های دیگر در این لیست عبارتند از:

رویینگ: 740 کالری در ساعت اگر در آب انجام شود اگر روینگ بر روی دستگاه باعث 440 کالری در ساعت می‌سوزاند.

دوی جاده: 700 کالری در ساعت

شنا: 680 کالری در ساعت. این میزان کالری برای شنای کرال سینه و پروانه است. شنای قوربانه 4.8 کالری در ساعت می‌سوزاند.

راگبی: 614 کالری در ساعت

فوتبال: 612 کالری در ساعت

دوچرخه‌سواری جاده: 603 کالری در ساعت

بدنسازی: 590 کالری در ساعت در صورتیکه ترکیبی از وزنه و هوازی انجام دهید. اگر فقط وزنه زده شود در ساعت 380 کالری سوزانده می‌شود.

دویدن بر روی تردمیل: 580 کالری در ساعت

فعالیت‌های دیگر روزانه نیز کالری‌سوزی دارند:

ـ انجام کارهای خانه و جاروبرقی کشیدن: 102 کالری در ساعت

ـ پیانو زدن: 100 کالری در ساعت

ـ ظرف شستن: 88 کالری در ساعت

ـ آشپزی: 69 کالری در ساعت

ـ حمام کردن 35 کالری در ساعت

ـ تایپ کردن 34 کالری در ساعت


٠٩:٣٢ - دوشنبه ٢٦ تير ١٣٩٦    /    عدد : ٤١٦٣٣    /    تعداد نمایش : ٢٧



خروج